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ジムのお家

こんにちは!
ryo-taです



ガレージのあるお家

ならぬ

ジムのあるお家のご紹介です




そう


私のお家です




昨日家に帰ると
すぐさまインターホンが


届いた物は





こちらのダンボール






重いです。。。



開いて見ると




今回は前回のに比べて
手強くなさそうです





夜なので静かに
カチャカチャ組み立てると






懸垂や腕立て、腹筋等
様々な筋トレが出来るマルチジムの出来上がりです

(懸垂目的で購入しました)








そちらのお隣には





でーん





前回ご紹介したマルチジムです


この他にもエアロバイクやらなんやら






もう本当に私がゆっくり出来るスペースはありません


懸垂器具を使ってみての感想


足場が弱いです

グラ付きます

懸垂棒の高さを私の身長に合わせた状態で勢い良く懸垂したら天井に頭をぶつけました

(低く設定したら改善されました)



座って背筋を鍛えるより、
懸垂の場合は全体重の負荷が掛かる為

効率良く鍛えられます
※筋トレは部位を意識して鍛える事が重要です
(私のお兄様はボディビルダーなので色々と教えて頂きました)


見せる大きな筋肉を鍛えるには、
重い負荷で数回出来るか出来ないかの筋トレを繰り返します


中の芯の筋肉を鍛えるには、自分で数十回繰り返せる重さを繰り返す事で鍛えられます

その他、体幹を鍛えると身体の重心移動やバランスを取ることが楽になります。

ベラベラ話してますが私は何かを目指しているわけではありません(笑)




でもちゃんと筋トレ終わりには


プロテインを呑みました(笑)



飲み方としては

人は1度に吸収出来るタンパク量が決まっていますので、


1度にガッツリよりも


少量を朝起きてから
10時
お昼休憩
15時
夕方


と飲んでいくとそれはもう
素晴らしい身体を手に入れる事が出来ます

※継続が重要です


※ちなみに私は少しポニョです


ポニョなので説得力がありませ

ん。
家に帰っても休めるスペースはありませんが、これからコツコツ懸垂男子目指して頑張っていきたいと思います(笑)




(市原市 筋トレ) ryo-ta
| tousoustaff | 08:50 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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